El entrenamiento con barra se inspira en los movimientos del ballet, el yoga y el pilates, en los que se utiliza la barra para mantener el equilibrio. Durante el entrenamiento, los movimientos rápidos y fluidos se intercalan con un entrenamiento de fuerza isométrico, que mantiene el cuerpo inmóvil y tensa grupos musculares específicos. Después de cada serie de ejercicios de fuerza, realiza estiramientos para asegurarse de que los músculos se renueven una y otra vez. De esta forma, se crea un cuerpo fuerte, en forma, elegante y flexible. Los ejercicios pueden ser bastante duros y volverse más pesados si se utilizan mancuernas o una banda de resistencia. A veces, también estará en la colchoneta para hacer ejercicios básicos.